abs jak

tak sobie zgaduje, ze efekty nie beda lepsze, niz jakbys cwiczyl 3, a potem 4x w tygodniu, tak jak w zalozeniach abs. moze beda takie same, moze gorsze, bo nie dasz miesniom odpoczac. a na pewno wiecej sie namachasz. a w tym sporcie nie chodzi o to kto dluzej/czesciej cwiczy - w sumie chodzi o cos zupelnie innego - maksimum efektow przy niezbednym [...]

Trenujesz sam brzuch? Nie, zaczynam robić FBW, ale zależy mi na kaloryferze, więc brzuch postanowiłem ćwiczyć osobno. Jeszcze jedno pytanko: Jak często robić tego ABS, codziennie czy jakieś przerwy mają być? Wiem, że tam jest napisane codziennie, ale wolę się upewnić. Zmieniony przez - Pakerinho w dniu 2012-06-21 19:01:08

cwicze a6w i abs 8 minut pytam czy z takim brzuchem mam szanse wyrobic miesnie czy mam cos zrzucic a miesnie brzucha regeneruja sie w nocy jak spie

Masz jakąś wadę postawy? Jeśli uważasz, że masz dobrą technikę i dalej odczuwasz ból - zmień ćwiczenia. Te gotowe plany takie jak A6W, ABS'y itp. są mało warte. Zmieniony przez - Viren w dniu 2014-05-06 17:29:50

1) mięśnie dolne 2) mięśnie skośne 3) mięśnie górne W takiej kolejności! Nie ma co sie bawić samemu, jesli jestes początkujący skorzystaj z gotowego ABS II (masz tam wszystkie ćwiczenia) łącznie z drążkiem, opisane, pokazane jak, kiedy i ile powtórzeń! Zajmuje ok 10 min a efekty są zadawalające! Gdy odkryjesz już co twój organizm potrafi możesz [...]

Trochę prywaty wtrącę ;) Możesz dać zdjęcie brzucha, bo widzę, że musisz być gość jak robisz 9 lvl ABS II :]

Polecam wiecej samokrytyki i zejscie do nizszego poziomu bf + cwiczenia na brzuch takie jak. ABS II

Jeśli zależy ci na masie to rób absII a jeśli na rzeźbie to a6w. Ja osobiście radziłbym ci skupić się na masie jak kolega wyżej. ABS możesz robić 3 lub 4 razy w tygodniu.

thx achoris, łap sogacza. A ile zrobic przerwy jak skoncze A6W zanim zaczne ABS II?? 2 tygodnie??

Lecz czytałem gdzieś, że najpierw powinno zrobić lekkie zarysy 6paka, takimi ćwiczeniami jak np. ABS lub A6W, a dopiero potem na siłowni z obciążeniami, Czy to prawda?

Lecz czytałem gdzieś, że najpierw powinno zrobić lekkie zarysy 6paka, takimi ćwiczeniami jak np. ABS lub A6W, a dopiero potem na siłowni z obciążeniami, Czy to prawda? To nie prawda. Poza tym nie ma 6-paka(zajrzyj do atlasu anatomii).

nie lepiej jak bys zrobił A6W albo ABS II?

Nie rób tego zadnych ABS'ów. http://www.sfd.pl/TRENING_CORE__ćwiczenia_stabilnosci_ogólnej-t595150.html Zrób sobie 1-2 ćwiczenia na koniec z tego linku. Jak masz możliwość to Ab wheel też ok. Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-02-27 16:22:51

a więc tak: nie jestem żadnym ekto, czy jakimś elektro, jestem tym o którym w poradnikach mówi się że jest szczęściarzem, czyli mam kształt trochę podobny do litery V (nie pamiętam jak to się nazywa). mam 14 lat (no już prawie 15), trenuje od 3 tyg. mam 180 cm wzrostu i ważę 73 kg (przytyłem po masówce ) ćwiczyłem przez miesiąc A6W, obecnie [...]

No xp jedną puszke - nie liczyłem ale ok 30 dni będzie. Na klatę tak jak w treningu który wkleiłem - generalnie wyciskanie na płaskiej, skośnej głową w góre, rozpiętki. Na brzuch robiłem ABS II ale to raczej nie na spalanie :P Teraz zaczne a6w. Dieta jest teoretycznie dobra - sprawdzali mi na forum.

[...] i uwazam, ze to dobry program. Ono nie spala tluszczu z brzucha, tylko wzmacnia go/i daje fajne efekty w uwypuklaniu poszczegolnych kostek (jakby to nazwac, daje mase w abs'y?:D ). Szczegolnie, jak piszesz, ze kazdy kg jest wazny to pewnie jestes mega ektomorfikiem wiec spokojnie. Tylko odpusc sobie w treningach brzuch juz woogle - sama a6w [...]

[...] ja osobiście ćwiczyłem co drugi dzień i z tego co pamiętam rezultat był jak najbardziej zadowalający. Co do tego niby 'kryzysu' powody moga być 2: po pierwsze jestes absolutnym beginnerem, nigdy nie ćwiczyłes brzucha i na dłuższa mete mięśnie siadają - 3 dni luzu i jazda od nowa po drugie wraz z upływem czasu coraz dokładniej i lepiej [...]

a abs 2 dobry jest? Czy lepiej zwykle cwiczenia tak jak piszecie sobie ulozyc?

W sumie ABS to jest z 9 cwiczen o ile się nie myle... Więc jak zmieniac trening ? :)

skoro chcę zgubić tłuszcz ,to po co robić nadwyżkę kaloryczną? poza tym to 500 kcal jest czysto umowną sprawą. a6w jest dla dziewczyn i jest przereklamowane jak abs II III XXXII rozbudowane uda to 70cm w górę "nie zatłuszczonej masy"